 |
| 내용 |
 |
|
|
보통 여름철은 멋진 몸매를 뽐내기 위해 다이어트를 계획하고 실천하며 몸매관리에 많은 시간을 투자하게 도지요 . 그런데 8월이 지나고 여름휴가를 다녀온 뒤부터 불어오는 시원한 바람과 따뜻한 햇볕은 몸매관리에대 소홀해지고 는 여름 내내 열심히 다이어트를 통해 관리했던 몸매가 순식간에 무너져 버리게 되는 경우다 많답니다. 방심은 금물! 열심히 가꾼 몸매를 유지하는 것도 중요하겟지요
-----------------------------------------------------------------
일조량이 좋고 시원한 바람이 부는 가을철에는 혈액순환이 보다 원활하게 이루어지고 위장의 활동 역시 활발해지면서 식욕이 왕성해지게 된다. 가을철에는 여름에 비해 열량의 소비량도 적어지고 기초대사율도 함께 낮아지기 때문에 체중이 보다 쉽게 늘어나는 상태로 변하게 된다.
또한 가을철에는 결혼식과 같은 행사나 취업을 위한 면접의 자리도 늘어나기 때문에 많은 사람들 앞에서 자신 있고 당당한 모습을 잃지 않기 위해서는 몸매관리에 소홀해질 수 없게 되는 것이다. 그렇다면 가을철 지속적인 몸매관리 어떻게 해야 할까?
첫 번째, 몸매관리의 기본은 운동이다. 가을은 여름보다 운동하기 좋은 계절이다. 때문에 식이조절과 함께 운동을 병행하게 되면 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 환절기에 떨어지는 면역력과 체력을 길러주고 심폐기능과 근력의 강화는 물론 스트레스까지 해소할 수 있게 된다.
두 번째, 제철음식은 살 빼고 영양을 채운다. 사과는 가을을 대표하는 과일로 섬유질이 풍부하며 포만감을 준다. 또한 사과에 포함된 칼륨 성분은 신장의 기능을 좋게 하여 체내에 있는 나트륨을 배출하는데 도움을 준다. 또한 도라지나 연근, 더덕, 우엉 등의 뿌리채소는 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해서 반찬으로 섭취할 경우 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있다.
가을철에는 살이 찌기 쉬운 계절임과 동시에 살을 빼기 가장 최적의 시기이기도 하다. 여름이 지났다고 몸매관리에 소홀해지지 말고 최적의 시기인 가을철에도 꾸준한 다이어트를 통해 아름다운 몸매를 유지해보는 것이 좋겠다
|
|