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추운겨울철 지친 하루를 풀어주는데 목욕만한 것이 없을 듯하합니다.
그래서인지 연령에 관계없이 찜질방, 사우나, 온천등 목욕문화를 즐기시는 분들이 많으싱것 같습니다. 이번에는 일상적인 목욕이 아니라 좀더 내몸에 맞는 손쉬운 건강 목욕법을 알아 보겠습니다.
1. 건강목욕의 요령!
욕조에 들어가기전 뜨거운 물이나 녹차를 마시자. 특히 녹차는 노폐물을 배출이 빨라져 더욱 건강한 목욕이 된다. 욕조물의 온도는 체온과 비슷한 36~41도 사이가 좋다. 그이상의 고온욕은 장시간 하지 않는 것이 피부에도 건강에도 바람직하다. 식사전후, 음주시에도 피하는 것이 좋으며 식후에는 30분 정도 지나서 하는 것이 좋다.
욕조에 몸을 담그는 시간은 15분내외가 적당하다. 욕조를 나와 미지근한 물로 샤워를 하고 전체 목욕시간은 30분 정도가 적당하다. 목욕후에는 몸을 따듯이하고 충분한 휴식으로 마무리하자.
2. 감기
감기는 전신욕보다는 반신욕을 하는 것이 더욱 효과적이다. 반신욕이 코와 목의 점막에 충분한 수분을 제공하기때문이다. 피로회복과 잦은 기침에는 모과, 해열 과 혈액순환을 개선시켜 발열 오한등의 감기증상에는 생강, 피로회복과 감기예방효과에는 표고버섯등의 천연재료를 이용해보자. 모과는 1~2개 적당한 크기로, 생강은 얇게 썰어 면주머니에 담은 다음 요조에 띠우고 표고버섯은 한웅큼을 면주머니에 넣어 하루밤 물에 담가 우려낸 물을 사용한다.
3. 피부
마늘을 담가 목욕을 하면 아토피증상에 도움이 되고 다시마는 알레르기증상에 효과가 있다. 녹차는 살균효과가 있어서 몸에서 불쾌한 냄새가 날때 와 여드름 피부를 세정할 때 사용한다. 녹차 말린것을 넣은 스타킹을 욛도에 넣어 5분정도 향을 우려낸후 욕조에 들어가면되고 녹차 티백 5개 정도를 사용해도 같은 효과를 볼수 있다.
4.소화불량과 변비
미지근한 욕조에 앉아 잇으면 위산 분비가 적절히 이루어져 소화기능을 돕는다. 또한 장과 항문을 청결히하고 혈행을 돕기 때문에 변비의 예방과 치료에도 큰 도움이 된다. 마무리로 샤워기 수압을 이용해 따듯한 물로 복부 전체를 마사지하면 더욱 좋다.
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