|
³»¿ë |
|
|
|
¾î´Àµ¡ °¡À»·ÎÀÇ °ÔÀýÀÇ º¯È¸¦ ´À³¢´Â ½Ã±âÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. ¿©¸§ ÈÞ°¡µéÀ» ´ëºñÇؼ ¿Á¤À» ºÒÅ¿ü´ø ¸ö¸Å±¸®µµ ´À½¼ÇØÁö°í ¼±¼±ÇÑ Àú³á½Ã°£ÀÇ È¸½Ä°ú À½ÁÖ¸¦ Áñ±â´Â ºÐµéµµ ¸¹¾Æº¸ÀÔ´Ï´Ù. À̶§ À¯³äÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹æ½ÉÇÏ¸é ´Ü±â°£¿¡ Âî°í ¸¶´Â ¿ïÅüºÒÅü ¡®¹î»ì¡¯ÀÌÁö¿ä ¾ç ¿·À¸·Î »ßÁ® ³ª¿À°í, À§ ¾Æ·¡·Î Èê·¯ ³»¸®´Â ¹î»ìÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀÓ¿¡ Ʋ¸²¾ø´Ù. Çѹø »ý±ä ¹î»ìÀº »©±âµµ ½±Áö ¾Ê°í ƯÈ÷ ¹î»ìÀº º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ¸·Î Áö¸ñµÇ±âµµ Çϴµ¥, °ú½ÄÀ̳ª ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ¹î»ìÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ¹î¼Ó¿¡ ³²´Â Áö¹æÀÌ °£À¸·Î ½×¿© Áö¹æ°£ÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í °íÁöÇ÷ÁõÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù ±×·± ¹î»ì ±¸®¿¡ ½Å°æÀ» ½áº¸µµ·Ï ÇÒ±î¿ä ~^^ ---------------------------------------------------------------
ÀÌ·¯ÇÑ ¹î»ì »©´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î. ´ë´Ù¼ö »ç¶÷µéÀÌ °í±â¿Í Æ¢±è µî ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹î»ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â À߸øµÈ »ó½ÄÀ¸·Î, ¹î»ìÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í °ü°è¾øÀÌ ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÌ È°µ¿ÇÑ ¿¡³ÊÁö º¸´Ù ¸¹À¸¸é »ý±ä´Ù. Áï, ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº À½½Ä ȤÀº ÀúÄ®·Î¸® À½½Äµµ ÀÚ½ÅÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·® ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ¸ç ¹î»ì·Î À̾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱâ À§ÇØ ´Ü½ÄÀ» Çϸé óÀ½ ¸çÄ¥Àº ¹î»ìÀÌ µé¾î°¡´Â ´À³¦ÀÌ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ¹è¿¡ ½×ÀÎ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ü³»ÀÇ ¹°À̳ª ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú µîÀÌ ¹èÃâµÇ´Â °ÍÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ, 2ÁÖ, ÇÑ´Þ µî ´Ü±â°£ ´ÙÀ̾îÆ®´Â °¡´ÉÇÒÁö ¸ô¶óµµ ÀÌÈÄ »ìÀº ´õ ½±°Ô Âî´Â üÇüÀ¸·Î º¯È±â ½¬¿ö ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³»ÀåÁö¹æ°ú ¹î»ì »©´Â ¹ýÀ¸·Î óÀ½ºÎÅÍ °í°µµ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱ⠺¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¹î»ì »©´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¸ÀÚ. ÀÚ½ÅÀÌ À¹è°¡ ³ª¿Â º¹ºÎºñ¸¸À̶ó¸é ±Ù·Â ¿îµ¿º¸´Ù´Â °È±â¿Í ¼ö¿µ, ´Þ¸®±â µî ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÃßõÇÑ´Ù. ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿Â À¯ÇüÀ̶ó¸é À¯»ê¼Ò¿Í ´õºÒ¾î ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü½ÅÀÇ È°µ¿·®À» ´Ã·ÁÁØ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ¹è°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ÁÁÀº Áö¹æÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºÒÆ÷È Áö¹æÀº µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ dzºÎÇØ Áö¹æ ¼öÄ¡¿Í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ã纸¸ç Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÎ Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̳ª °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â °íµî¾î´Â EPA, DHA¿Í °°Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ¾î üÁß°¨·®À» ¿øÇÏ´Â À̵鿡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù.
À¹è°¡ ³ª¿Â º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ³²¼ºµé¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ Ã£¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ» ÀÚÁÖÇϸç Æò¼Ò °úÇÏ°Ô ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ°¡ ´õµð°í ´Ã ´õºÎ·èÇÑ ´À³¦ÀÌ µé ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¶ÇÇÑ º¹ºÎºñ¸¸ À¯Çü Áß °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ À¯ÇüÀÌ´Ù.
°¡Àå ¸ÕÀú ¹î»ì »©´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÇ Á¤¼®ÀÎ ¡®¿îµ¿¡¯°ú ¡®½Ä´Ü¡¯ ±¸¼ºÀº Çʼö´Ù. °³ÀÎÀûÀÎ °ü¸®¿Í »ýÈ° ½À°ü¿¡ µû¶ó ¹î»ìÀº ½±°Ô »¬ ¼öµµ »©Áö ¸ø ÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 2/3À¸·Î ÁÙÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÙÀ°·® ÀúÇϸ¦ ¸·±â À§ÇØ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
È°µ¿·®ÀÌ Àû¾î ¾Æ·§¹è°¡ ³ª¿Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì Àü½Å ¿îµ¿À» ÅëÇÑ °ü¸®°¡ µµ¿òµÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î´Â ³·Àº Ä®·Î¸® À½½ÄÀΠä¼Ò¿Í °úÀÏ·Î ±¸¼ºÇÏ°í, °í´Ü¹é À½½ÄÀÎ ´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, µÎºÎ µîÀÇ À½½ÄÀ» Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È ´À³¢°Ô ÇØÁà Æø½Ä°ú °ú½ÄÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|