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마른 몸매보다는 건강한 몸매가 미의 기준이 되는 요즘 특히 S라인의 몸매를 돋보이게 해주고 여성스러움을 완성해주는 가슴은 누구나 생각하는 점일 것 같습니다. 건강하고 예쁜 가슴을 만드는 올바른 습관에는 어떤 방법이 있을까 한 번 알아볼까요 ,,
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건강하고 예쁜 가슴을 만들기 위해서는 바른 자세를 생활화하는 습관이 중요하다. 어깨를 구부리고 앉는 습관은 가슴모양을 변형, 이외에도 가슴 처짐을 유발시킬 수 있다. 평소 어깨와 팔이 한쪽으로 기울이지 않도록 곧은 자세로 앉는 습관을 갖는다면 가슴모양을 예쁘게 잡아주는데 도움이 된다.
가슴의 볼륨을 크게 하기 위해서는 지방과 단백질, 식물성 에스트로겐을 섭취하도록 하자. 가슴은 유선과 지방질로 구성되어 있는데 이때 두부, 우유 등 단백질이 다량 함유된 음식과 적당한 지방섭취는 발육에 도움이 된다. 사과, 파슬리, 감자, 체리, 당근 등 여성호르몬을 촉진하는 음식을 먹는 것 또한 효과적이다.
건강하고 아름다운 가슴라인을 잡아주기 위해서는 브래지어 등 속옷 착용에 주의해야한다. 자칫 자신의 가슴에 맞지 않는 너무 크거나 작은 사이즈의 속옷을 착용할 경우 가슴모양이 변형되거나 처지기 쉽다. 본인 가슴의 정확한 사이즈와 가슴모양에 맞는 속옷을 착용해 가슴의 형태가 잘 유지될 수 있도록 하는 것이 좋다
무리한 다이어트를 피하고 규칙적인 식습관과 충분한 수면은 건강하고 예쁜 가슴을 유지하는데 도움이 된다. 갑작스런 다이어트로 인해 갑자기 식사량을 줄이면 가슴살부터 줄어든다. 가슴탄력에 도움을 줄 수 있는 꾸준한 가슴 근육운동과 피부탄력을 위한 충분한 수면을 취하는 것이 좋다.
수면을 취할 때는 엎드린 자세는 피하도록 하자. 무게 중심이 앞쪽으로 치우쳐 가슴이 퍼지고 주름이 생길 수 있기 때문이다.
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