|
³»¿ë |
|
|
|
Á÷Àå»ýÈ°ÇϽôٺ¸¸é ¿îµ¿ºÎÁ·, ȸ½ÄµîÀ¸·Î ¸ö¸Å°ü¸®°¡ ½±Áö¾ÊÀº °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌÁö¿ä-- µµ¿òÀÌ µÉ°Í °°¾Æ¼ ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù ---
Á÷Àå ¿©¼ºÀÇ ÇÏü»ì
¡°ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÄÄÇ»Å͸¸ º¸°í ¾É¾Æ ÀÖÀÚ´Ï ÀÌ ³ðÀÇ »ìµéÀÌ ¾ûµ¢À̳ª Çã¹÷Áö·Î¸¸ ´Ù ¸ô¸®´Â °Å °°¾Æ. À¸~ ÀúÁÖ¹ÞÀº ÀÌ ÇÏü ¾î¶±Çϸé ÁÁÀ»±î?¡± ¾ðÁ¨°¡ ¸ðÀÓ¿¡ ³ª°¬´Ù°¡ 20´ë ÈĹÝÀÇ ÇÑ ¿©¼ºÀÌ Ä£±¸ÇÑÅ× ÀÌ·¸°Ô Çϼҿ¬ ÇÏ´Â °ÍÀ» µé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ Á÷ÀåÀ» ´Ù´Ï´Â ¿©¼º Áß¿¡´Â ³Ê¹« ¾É¾Æ¼ Àϸ¸ ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾ûµ¢À̳ª Çã¹÷Áö¸¸ »ìÀÌ Âð´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹°·Ð »ìÀÌ Âî¸é ¸öÀÇ ¾î´À ºÎÀ§µç ±½¾îÁö°Ô ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î ¾ûµ¢À̳ª Çã¹÷Áö ¸øÁö ¾Ê°Ô °æ°èÇØ¾ß ÇÒ °÷Àº ¹Ù·Î ¹î»ìÀ̶ø´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Á¦ º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â Á÷Àå¿©¼ºµéÀº ÇÑ°á°°ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸»ÇÏ°ï ÇÏÁö¿ä. ¡°¼±»ý´Ô, Á¤¸» ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¿ä¡±¶ó°í¿ä. À̸¥ ¾ÆħºÎÅÍ Ãâ±Ù ÁغñÇÏ´À¶ó ¾Æħ½Ä»çµµ ¸ø ì°Ü ¸Ô´Âµ¥ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾îµð ÀְڳĴ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ¡°ÀÌ·±Àú·± ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡ Âü¼®ÇØ ¼úÀÚ¸®¸¦ °®´Ùº¸¸é Çظ¶´Ù Ä¡¸¶Ç㸮¸¦ ´Ã·Á¾ß Çϴµ¥ ³Ê¹« ²ûÂïÇؿ䡱¶ó¸ç, ¡°Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÎÁö ¾Ê´Â ÇÑ ¹î»ìÀÌ Àý´ë ºüÁöÁö ¾ÊÀ» °Í °°¾Æ¿ä¡±¶ó´Â ¸»µµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹î»ì ¶§¹®¿¡ Á÷ÀåÀ» ±×¸¸µÑ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Á÷ÀåÀ» ´Ù´Ï¸é¼µµ ¾ó¸¶µçÁö ¹î»ìÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ³ªÀÕ»ì °ü¸®¿¡ ¼¾½º¸¦ º¸ÀÌ´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é Ʋ¸²¾øÀÌ »çȸ»ýÈ°¿¡¼µµ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¢ÑÀÚ, ¾Æ·¡¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â 6°¡Áö ³ªÀÕ»ì Àâ±â ¿ä·ÉÀ» ¸ö¿¡ ²À ÀÍÇôº¸¼¼¿ä!
[ ¿ä·É 1 ]¾Æħ½Ä»ç´Â ²À ÇÑ´Ù ¿ì¼± ¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ ¹Ýµå½Ã ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ³Ê¹« Èûµé°Ô »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜ°ú ¼³ÅÁÀÌ Àû°Ô µé¾î°£ ½Ã¸®¾óµµ ÁÁ°í Àâ°î »§¿¡ ÂüÄ¡³ª ´ß°¡½¿»ìÀ» ³ÖÀº °£´ÜÇÑ »÷µåÀ§Ä¡¿Í ¿À·»Áö ÁÖ½ºµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ÀÀü Áß ¾÷¹«´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¡½ÉÀ» °ú½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ³Ê¹« ¿À·£ ½Ã°£ °øº¹»óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ºñ»ó»çŸ¦ ¼±Æ÷ÇÏ°í ¸ö ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿À´Â À½½ÄÀ» ÀúÀåÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ °ÇØÁý´Ï´Ù. Á¤¸» ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é ´Ü¹éÁú Á¦Á¦·Î ¸¸µé¾îÁø ½Ä»ç´ë¿ëÇ°À» ÀÌ¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
[ ¿ä·É 2 ]ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¸Ô´Â À½½ÄÀº ¾ø´ÂÁö Á¡°ËÇÑ´Ù
ÇÏ·ç Áß ³»°¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ¾ø´ÂÁöµµ Á¡°ËÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿·áµé°ú Àâ´ãÀ» ³ª´©¸é¼ ¹«½ÉÄÚ ¸¶½Å ´Ù¹æÄ¿ÇÇ µÎ¼¼ ÀÜ(100~150kcal), ȤÀº ¼Õ´Ô Á¢´ë¿ëÀ¸·Î ÁغñÇصР¹öÅÍÄíÅ° 4~5°³(100~ 150kcal) Áý¾î ¸Ô´Ù º¸¸é, ¹ä ÇÑ °ø±â Á¤µµÀÇ Ä®·Î¸®(300kcal)¸¦ ÀüÇô ÀǽÄÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÑ´ÞÀ̸é üÁö¹æÀÌ 1kg ÀÌ»ó ´Ã¾î³ª±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÔ´Ï´Ù.
[ ¿ä·É 3 ]°¡º±°Ô ¸Ô´Â Á¡½ÉÀ» ÇÇÇÑ´Ù
Á¡½É¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§¿¡´Â °¡º±°Ô ¸Ô´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ±è¹äÀ̳ª ºñºö±¹¼ö, ³Ã¸é, ¸ð¹Ð°ú °°Àº ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇÁö¿ä. ±×·±µ¥ ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ ½Ä»ç´Â µ¹¾Æ¼¸é ±Ý¹æ ¹è°¡ °íÆÄÁö°í ¿µ¾ç¼Òµµ °ñ°í·ç °®ÃßÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Á¡½É½Ä´ÜÀº ȸµ¤¹äÀ̳ª ºñºö¹ä ȤÀº ¼øµÎºÎÂî°³³ª û±¹Àå¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹ÝÂùÀ» °°ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¶±Ý ºÎÁö·±ÇÑ ºÐÀ̶ó¸é µµ½Ã¶ôÀ» ÁغñÇؼ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. .
[ ¿ä·É 4 ]±¸µÎ¿Í ¿îµ¿È, ½Å¹ßÀ» 2°³ ÁغñÇ϶ó
Á÷Àå¿¡´Â ´Ã ±¸µÎ¿Í ¿îµ¿È¸¦ ÇÔ²² µÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é Ã⡤Åð±ÙÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿È¸¦ ½Å°í Á÷Àå¿¡¼ ±Ù¹«¸¦ ÇÒ ¶§´Â ±¸µÎ¸¦ ½Å¾î º¸¼¼¿ä. ¶Ç ¹ö½º¸¦ Ÿ°í Ã⡤Åð±ÙÀ» ÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀ̶ó¸é ¸ñÀûÁö º¸´Ù ÇÑ Á¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á °É¾î°¡´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. Á¡½É ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ¿¡µµ µ¿·áµé°ú Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã¸é¼ Àâ´ãÇÏ´Â 10~20ºÐ °¡·®ÀÇ ½Ã°£ µ¿¾È °¡±î¿î °ø¿øÀ̳ª °øÅÍ¿¡¼ °É¾îº¸¼¼¿ä. °ø°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é °Ç¹° ¾ÈÀÇ °è´ÜÀ» ¿À¸£´Â °Íµµ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µË´Ï´Ù.
[ ¿ä·É 5 ]ÀÏÇÏ¸é¼ »ì »©´Â ¾ÆÀ̵ð¾î
»õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ »ý°¢ÇÒ ¶§µµ °¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀֱ⠺¸´Ù º¹µµ¸¦ À̸®Àú¸® °É¾î´Ù´Ï¸é¼ »ý°¢Çϼ¼¿ä. ¹î»ìÀÌ ºüÁø´Ù´Âµ¥ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ½Ã¼±À» ³Ê¹« ÀǽÄÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÈÀå½ÇÀ» °¥ ¶§µµ °°Àº ÃþÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¸»°í, ¾Æ·¡ÃþÀ̳ª ÀÃþÀÇ ÈÀå½ÇÀ» ÀÌ¿ëÇغ¸´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä? Ã¥»ó¼¶ø ¾È¿¡´Â Á¶±×¸¸ ¾Æ·ÉÀ» ÁغñÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ ½Ã°£ÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ÆȿÀ» ÇØÁÖ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌÁö¿ä. ÀÎÅͳݿ¡ µé¾î°¡¸é 1kgÂ¥¸® ¾Æ·É µÎ°³°¡ 7,000~8,000¿ø Á¤µµ¿¡ ÆǸŠµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ³²¼º°ú´Â È£¸£¸óÀÌ ´Þ¶ó °¡º¿î ¾Æ·ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ÆȿÀ¸·Î Àý´ë ÆȶÒÀÌ ±½¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ãà óÁø ÇǺδ ´Þ¶óºÙ°í Áö¹æÀº ºüÁ® ź·Â ÀÖ´Â ÆÈÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù.
[ ¿ä·É 6 ]¼úÀÚ¸®¿¡¼ ¾ÈÁÖ¹ßÀº Àý´ë ±Ý¹°!
¿À´Ãµµ ¼úÀÚ¸®¿¡ Âü¼®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é Æò¼Òº¸´Ù Àú³á½Ä»çÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̼¼¿ä. ±×¸®°í ¼úÀÚ¸®¿¡¼µµ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â µÇµµ·ÏÀ̸é Àû°Ô ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇϼ¼¿ä. Á÷Àå¿©¼ºµéÀÌ ¼úÀÚ¸®·Î ÀÎÇØ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â ¼ú ÀÚüÀÇ Ä®·Î¸® º¸´Ù ¼ú°ú ÇÔ²² ³ª¿À´Â ¾ÈÁÖ°¡ ¸¹Àº ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´ä´Ï´Ù. ¼úÀÚ¸®¿¡¼ÀÇ ³ªÀÕ»ì °ü¸®¿ä·É¿¡ ´ëÇؼ´Â µÞºÎºÐ¿¡ ³ª¿À´Â ¾ÆÀú¾¾ ¹î»ì ºÎºÐÀ» Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|
|