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매력적인 몸매를 위한 탄력 힙라인 만들기 ♣ |
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에쁜 얼굴과 함께 매력적인 몸매역시 모든 여성분들의 바램이라 할수 있을 것 같답니다. 여성들이 몸매 관리에 있어 무엇보더 중요한 것은 균형잡힌 몸매라 생각된답니다.. 키가 작아도 균형 있는 몸매라면, 날씬해 보임과 동시에 키도 커 보일 수 잇겟고요 --
이러한 몸매 균형을 위해서 가장 중요한 부위는 바로 허리선과 엉덩이 라인일 것이랍니다. 적당히 볼륨감 있는 엉덩이는 다리를 길어보이게 하면서 전체적인 몸매를 돋보이게 한답니다. 이러한점에서 엉덩이를 탄력 있고 탱탱하게 만들기 위해 평소 생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 몇가지 운동법이 잇어 소개해 드린답니다.
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● 의자에 앉아서
평소 컴퓨터나 TV를 볼 때, 의자에 앉은 채로 골반 뼈끝이 세워질 때까지 몸을 일으키며 엉덩이를 수축해준다. 몸을 앞으로 숙이지 말고 다리도 움직이지 말자. 그 자세를 3~10초간 유지하고 다시 근육을 풀어주는 것을 반복한다.
● 계단을 오를 때
계단을 올라갈 때에는 발꿈치를 미는 느낌으로 두 개씩 오른다. 발끝으로 오르면 종아리 부위만 운동이 되니, 발바닥 전체를 사용해야 한다.
● 버스&지하철에서
버스나 지하철에 서있을 때는 다리를 골반 넓이로 벌린 후, 엉덩이 근육을 최대한 수축·이완시킨다.
● 줄 서 있을때
영화관에서 줄을 서서 기다릴 시엔, 한쪽 발을 1센티미터쯤 들어준다. 반대쪽 발에 체중이 가해지면 엉덩이 근육 운동에 효과가 있다. |
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