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* 하루에 물 8잔이상 마시자
물을 많이 마시면 신진대사가 원활해지며, 체내의 노폐물을 밖으로 배출하느느데 도움을 준다. 우리 몸의 70% 이상이 수분으로 되어 있다는 것을 기억하자. 하루에 충분히 수분을 섭취하는 것은 피부관리에도 도움을 줄뿐아니라 다이어트에도 도움이되니 꼭 습관을 들이는 것이 좋겠다
* 신선한 공기를 마시자
신선한 공기는 될수 있는대로 복식 호흡으로 하는 것이 좋다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 한다. 도심 생활과 야근에 지쳐잇다면 주말과 휴일을 이용해 가까운 공원이나 산을 찾는 것도 신선한 공기를 마실 수 있는 좋은 기회이다.
* 충분한 수면
밤 10시에서 새벽 4시사이에 피부는 세포의 신대사가 높아지며 낮보다 10배정도 활동적이다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 재생과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기때문에 피부를 위한 최적의 조건인 것이다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있다. 잠이 보약이란 말이 정답으로 느껴지는 순간이다. |
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